RESULTAT PÅ 20 MINUTER

EMS-träning ger snabba resultat. De flesta som provar märker skillnad redan efter några få träningspass. 


Se Xbodys film om EMS effekter >>


Du kan förvänta dig:

STYRKA                               

EMS aktiverar 90% av kroppens muskler till maxbelastning. Även svåråtkomliga muskler, kritiska vid exempelvis rehabilitering av ryggproblem eller för att stärka core- och bäckenbottenmuskulaturen.

SMIDIGHET OCH FLEXIBILITET

EMS-träningen ökar genomströmning av blod i bindväv och muskler. Det gör din kropp flexiblare, smidigare och den stelhet som ofta uppstår vid vanlig styrketräning uteblir.

BÄTTRE HÅLLNING         

Starkare och smidigare muskler förbättrar kroppshållning och hjälper mot problem med smärta eller trötthet i rygg och axlar när du; bär tungt, står, går eller sitter långa timmar vid datorn.

ÖKAD FETTFÖRBRÄNNING

Ökad muskelmassa innebär ökad förbränning. Alla muskler bidrar men stora muskler som t.ex. främre lårmuskel samt sätesmuskel är extra viktiga och aktiveras särskilt effektivt vid EMS-träning.


NATURLIG TRÄNING PÅ KROPPENS VILLKOR

EMS är en högeffektiv träningsmetod där du tränar kroppens alla muskelgrupper samtidigt. Därför kan du klara hela veckans träning på ett 20-minuterspass. Vi brinner för att fler ska kunna bli starkare och få en högre energinivå med den här metoden.


NATURLIGT

Du tränar i en funktionsdräkt med elektrodplattor som ”hackar” kroppens naturliga nervsignaler och aktiverar dina muskler. 
Det ökar också blodgenomströmning i muskler och bindväv vilket ger minskad stelhet i musklerna och en flexiblare kropp.

MAXINTENSIVT

Funktionsdräkten ger musklerna elektriska impulser som varar i 4–10 sekunder. Impulserna både initierar och maximerar muskelkontraktionen motsvararande tung styrketräning. Det gör att även du som är otränad kan träna på max. 

SÄKERT

Den lågfrekventa (80Hz) elektriska impulsen aktiverar uteslutande de tvärstrimmiga skelettmusklerna. Inre organ och glatta muskler som t.ex. hjärtat påverkas inte.
Våra tränare är certifierade av XBody Trainer Institute, världsledande leverantör av EMS-träningssystem till mer än 5000 studios i 86 länder.


EMS vs VANLIG STYRKETRÄNING

EFFEKTIVT                                

Ersätter 90 minuter "vanlig styrketräning" genom att aktivera alla muskelgrupper på bara 20 minuter. 

INGA TUNGA VIKTER               

Ingen risk för felbelastningar och relaterade skador.

BALANS I KROPPSHALVORNA

Då de tränas exakt likadant.

ÖKAD BLODGENOMSTRÖMNING

I muskler och bindväv ger smidigare och flexiblare kropp.

Se Xbodys film om EMS-metodens fördelar >>


FORSKNING OM EMS

EMS introducerades för elitidrottare redan på 1960-talet. Metoden har också använts flitigt inom rehabilitering. Runt millennieskiftet kom de första helkroppsdräkterna designade för en bredare publik. Idag finns tusentals EMS-studior runt om i världen.

Redan på 1700-talets upptäcktes att elektriska impulser påverkar muskler och under 1800-talet konstaterade forskare långsiktiga effekter på muskelfunktionen.


Det har gjorts många forskningsstudier på effekterna av EMS träning. Här är länkar till ett urval av dessa...


Effekt och säkerhet av helkropps-EMS (WB-EMS) för att förbättra hälsorelaterade resultat hos icke-atletiska vuxna.
Länk till publikationen ››


Effekter av EMS träning på uthållighetsprestanda.
Länk till publikationen ››

Effekten och säkerheten av helkropps-EMS (WB-EMS).
Länk till publikationen ››

Effekter av EMS träning vid övervikt hos unga kvinnor.
Länk till publikationen ››

Effekt av helkropps-EMS i kombination med styrketräning.
Länk till publikationen ››

Effekt av EMS träning - fotbollsspelare på elitnivå.
Länk till publikationen ››

Effekt av EMS träning - kvinnor efter klimakteriet.
Länk till publikationen ››

Effekten av EMS träning på kroppssammansättning och hjärtriskfaktorer hos äldre män.
Länk till publikationen >>

Vanliga frågor om EMS-träning >>